białko po treningu

po treningu masz dostarczyć ww również niezależnsie od pory to czy wypijesz jeszcze potem odzywkę zalezy od zapotrzebowania na białko

czyli bezposrednio po treningu wegle sa wazniejsze niz bialko? Jeszcze ostatnie pytanko- jakimi bialkami są bialka z tunczyka i kurczaka- szybka czy wolno sie wchłaniają? nie wiem gdzie je umiescic w diecie..

Jeśli masz tendencje do tycia to gainera, jakiegokolwiek, sobie odpuść. W diecie jest za mało białka, dlatego proponuję kupić białko (np. 1kg Ovopolu + 1,5 Olmpa WPC), glutaminę po treningu (Trec) i jakiś preparat witaminowo-mineralny (np. Vita Force Hi-Teca) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] jaj (schabowy) razem 385kcal 19.00 V (po treningu) -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 1 torebka -Pomarańcza razem 575 kcal 21.00 VI (przed snem) -twaróg półtłusty (75g) -białko serwatkowe 20g (80% białka) -oliwa z oliwek 10g razem 270 Razem kcal 3200 Razem węgle 390 Razem białka 165 Razem tłuszczy 74.7 Wzrost 183 Waga 70 Zapotrzebowanie na [...]

Witajcie. Po treningu pije gainera (lub tam białko) i łykam BCAA. I teraz, czy mogę razem to spożyć czy też powinnien być jakiś odstęp czasowy pomiędzy nimi? Umbrifer locuta, causa finita.

NA NOC BIAŁKO! A PO TRENINGU jak bierzesz gajnera,białka mozesz juz z 10 gr mniej,na dłuzej Ci wystarczy Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI [...]

odpusc bialko, w twoim przypadku to bezsens. kup carbo(po treningu) i gainera do zwiekszenia bilansu kalorii :)

ja od razu po treningu smigam bialko amino glutamine kreatyne to na silowni a jak wroce do domu autobusem +- liczyc musze 20-30 minut albo rowerem ok. 10 to jem jakis posileczek ;)

Zawsze jako posilek potreningowy bialko + weglowodany. Trening przed snem nie jest najlepszym rozwiazaniem, poniewaz - zaleca sie zjedzenie dwoch posilkow po treningu - niektorzy moga miec problem z zasypianiem

georgu Bo ogólnie często po treningu nie mam chęci jeść posiłku i czy wtedy moge wziąść białko?

mono/tcm przed treningowo hp bcaa/eaa/białko + carbo po treningu beta alanina

Nie mozna tego jednoznacznie okreslic-tak jak napisałes ma na to wpływ wiele czynnikow. Ułoz diete wq schematu i przykładowo wyjdzie Ci 150gr zapotrzenowania na białko rozłuz to tak-30-35gr po treningu (ok 45 min) tyle samo na noc a reszte białka podziel na pozostałe posiłki-zreszta to jak to masz zrobic jest w schemacie nie potrzeba Ci do tego [...]

osobiscie uwzam, ze jezeli masz kase zakupienie bulka i branie go wylacznie po treningu bedzie dobrym rozwiazaniem procz ww dostarczysz dodatkowo bialko - anabolizm totalny do dawki bulka dodaj jeszcze troche ww. np. z banana i bedzie git

wiadomo dieta to podstawa.Witaminy i minerały stosuj cały czas , po treningu mix białek i węgli , przed treningiem mix węgli, na noc białko jaj , rano mieszanka białek jaj i serwatki.Stosuj dodatkowo glukozamine ,glutamine,kreatyne ,omg3.

Po treningu siłowym już biorę białko, to może jednak ten Isostar?

[...] Mięso z królika 150g B:37g W:62g T:12g 16:00 Ryz biały 100g Mięso z piersi kurczaka 100g B: 27g W: 77g T: 2g 19:10 Chleb pełnoziarnisty 100g Śledź w sosie pomidorowym 100g Baton Twix B: 22g W: 69g T: 18g 22:00 Słonecznik (nasiona) 40g Twaróg aksamitny 100g B:20g W:14g T:21g Razem - podsumowanie - białko 164g - tłuszcz 77 g - węglowodany 399 g

Posty podwieszone, jedz białko 2g/kg, tłuszcz zdrowy nasycony/nnkt/wnkt 1/1/1 bądź 1/2/1 i węglowodany w zależności od czasu: po treningu proste i złożone, w ciągu dnia złożone

jak chcesz wcisnąć białko okołotreningowo daj po treningu z kreatyną

dokladnie jak majkel jak juz chcesz brac to bialko to bezpośrednio po treningu z kreta

Twoja sylwetka jest bardzo dobra do budowania masy miesniowej , o odzywkach jeszcze nie mysl , zwlaszcza o kreatynie , mądze ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiedni trening a zobaczysz ze bez supli bedziesz sie budował , jedynie co mozesz białko sobie kupic i pić w miejsca gdzie Twoja dieta bedzie krucha , i - lub po treningu :-)